Csoportos órák

• Spinning

  átmozgat, erősít, állóképességet ad

  

  Néhány évvel ezelőtt ismerkedtem meg a fitnesz világával. Én is, mint a legtöbb ember nem voltam megelégedve az alakommal, ezért sokféle edzésformát kipróbáltam a kitűzött célok érdekében.

  Részletek Órarend

• Zumbatoning

  tánc, erősítés, kalória égetés

  

  Néhány évvel ezelőtt ismerkedtem meg a fitnesz világával. Én is, mint a legtöbb ember nem voltam megelégedve az alakommal, ezért sokféle edzésformát kipróbáltam a kitűzött célok érdekében.

  Részletek Órarend

• Zumba

  jókedv, tánc, zsírégetés

  

  Néhány évvel ezelőtt ismerkedtem meg a fitnesz világával. Én is, mint a legtöbb ember nem voltam megelégedve az alakommal, ezért sokféle edzésformát kipróbáltam a kitűzött célok érdekében.

  Részletek Órarend

• Alakformáló

  a tökéletes alakért

  

  Néhány évvel ezelőtt ismerkedtem meg a fitnesz világával. Én is, mint a legtöbb ember nem voltam megelégedve az alakommal, ezért sokféle edzésformát kipróbáltam a kitűzött célok érdekében.

  Részletek Órarend

• Pilates

  stressz csökkentés és alakformálás

  

  Egy olyan edzésprogram, amely a jóga és a gimnasztika alapjaira épülve, hatásosan formálja alakunkat, segít megszabadítani bennünket hát, gerinc, ízületi fájdalmainktól és segíti csökkenteni szervezetünkben a stresszt.

  Részletek Órarend

• Zsírégető

  feszes, tónusos test és fogyás

  

  Közepes intenzitású, egyszerű, könnyen követhető, ugrálástól mentes aerob edzés, ahol a folyamatos mozgás a lényeg. A minden ízületet átmozgató bemelegítés után egy 30-35 perces intenzívebb mozgás következik, ugyanis körülbelül ennyi időre van szüksége a szervezetnek ahhoz, hogy elkezdje a tartalékokat felemészteni. Az óra utolsó 15 percében alakformáló-erősítő gyakorlatokat végzünk. Legtöbbször step lépcsőt, kézi súlyzót használunk.

  Részletek Órarend

• Step Dance

  tánc és mozgás

  

  Steppadon végzett koreografált, táncos óra. A bemelegítés után, alaplépesekből épül fel a koreográfia. Majd lépésről-lépésre bonyolódik. Az óra második felétől már folyamatosan ismételjük a már megtanult, begyakorolt mozdulatokat. Kiváló zsírégető óra, jó hangulattal, pörgős zenével. Mindenkinek ajánlom, aki szeret táncolni és a mozgással kikapcsolódni!

  Részletek Órarend

• MMA – Szünetel!

  kevert küzdősport

  

  Néhány évvel ezelőtt ismerkedtem meg a fitnesz világával. Én is, mint a legtöbb ember nem voltam megelégedve az alakommal, ezért sokféle edzésformát kipróbáltam a kitűzött célok érdekében.

  Részletek Órarend

• Kettlebell

  izületkímélő, zsírégető edzés

  

  Néhány évvel ezelőtt ismerkedtem meg a fitnesz világával. Én is, mint a legtöbb ember nem voltam megelégedve az alakommal, ezért sokféle edzésformát kipróbáltam a kitűzött célok érdekében.

  Részletek Órarend

• Crosfitt

  szigorú időbeosztáson alapul

  

  Néhány évvel ezelőtt ismerkedtem meg a fitnesz világával. Én is, mint a legtöbb ember nem voltam megelégedve az alakommal, ezért sokféle edzésformát kipróbáltam a kitűzött célok érdekében.

  Részletek Órarend

• Spinracing

  átmozgat, erősít, állóképességet ad

  

  Néhány évvel ezelőtt ismerkedtem meg a fitnesz világával. Én is, mint a legtöbb ember nem voltam megelégedve az alakommal, ezért sokféle edzésformát kipróbáltam a kitűzött célok érdekében.

  Részletek Órarend

• Alakformáló és Pilates

  stressz csökkentés és alakformálás

  

  Néhány évvel ezelőtt ismerkedtem meg a fitnesz világával. Én is, mint a legtöbb ember nem voltam megelégedve az alakommal, ezért sokféle edzésformát kipróbáltam a kitűzött célok érdekében.

  Részletek Órarend

• TRX

  Testedet a mindennapi élet kihívásaira készíti fel

  

  Néhány évvel ezelőtt ismerkedtem meg a fitnesz világával. Én is, mint a legtöbb ember nem voltam megelégedve az alakommal, ezért sokféle edzésformát kipróbáltam a kitűzött célok érdekében.

  Részletek Órarend

• Önvédelem

  önvédelmi praktikák

  

  Napjainkban sajnos egyre több támadásról és erőszakos cselekményről hallani a hírekben. Az, hogy ilyen helyzetbe kerüljünk, néhány alapvető dologra való odafigyeléssel minimalizálható (pl. éjszaka ne egyedül menj haza), de sajnos teljesen nem kizárható. Ezért nem árt, ha tisztában vagy azzal, hogyan tudsz leszerelni egy támadót, megvédeni magad, illetve, hogy hogyan kell viselkedned, ha ilyen helyzetbe kerülnél. Ez az óránk fiataloknak és idősebbeknek, hölgyeknek és férfiaknak egyaránt hasznos tudást ad.

  Részletek Órarend

• Aerobic Mix

  Változatos, dinamikus, jellegét tekintva zsírégető óra

  

  Néhány évvel ezelőtt ismerkedtem meg a fitnesz világával. Én is, mint a legtöbb ember nem voltam megelégedve az alakommal, ezért sokféle edzésformát kipróbáltam a kitűzött célok érdekében.

  Részletek Órarend

• Kick-box aerobic

  Egy igazi önbizalom-erősítő óra!

  

  Néhány évvel ezelőtt ismerkedtem meg a fitnesz világával. Én is, mint a legtöbb ember nem voltam megelégedve az alakommal, ezért sokféle edzésformát kipróbáltam a kitűzött célok érdekében.

  Részletek Órarend

• Has-láb-popsi + stretching

  erősítés, relaxálás, stresszoldás

  

  Célzottan a kritikus testrészeket megdolgoztató, erősítő óra, ahol a bemelegítést követően saját testsúllyal, illetve különböző eszközökkel (kézisúlyzó, lábsúly, gumikötél, stb.) végzünk álló- és talajgyakorlatokat. Koreográfiamentes, bárki számára könnyen követhető. Az órát 15 perces relaxáló, stresszoldó nyújtással zárjuk.

  Részletek Órarend