MEGÚJULTUNK

Csoportos órák

• Spinning

  átmozgat, erősít, állóképességet ad

  

  Csoportos tekerés, kiváló zenére, profi bicikliken. Állóképesség fejlesztő és zsírégető óra. Az ellenállás szabályzóval hozzuk be a terep viszonyokat a terembe.

  Részletek Órarend

• Alakformáló (Biri Zsuzsanna)

  a tökéletes alakért

  

  Egyszerű, jól követhető óra, ahol a bemelegítés után a fő izomcsoportokat megcélozva az erősítő gyakorlatokon van a hangsúly.

  Részletek Órarend

• Pilates

  stressz csökkentés és alakformálás

  

  Egy olyan edzésprogram, amely a jóga és a gimnasztika alapjaira épülve, hatásosan formálja alakunkat, segít megszabadítani bennünket hát, gerinc, ízületi fájdalmainktól és segíti csökkenteni szervezetünkben a stresszt.

  Részletek Órarend

• Zsírégető

  feszes, tónusos test és fogyás

  

  Közepes intenzitású, egyszerű, könnyen követhető, ugrálástól mentes aerob edzés, ahol a folyamatos mozgás a lényeg.

  Részletek Órarend

• Step Dance

  tánc és mozgás

  

  Steppadon végzett koreografált, táncos óra. A bemelegítés után, alaplépesekből épül fel a koreográfia. Majd lépésről-lépésre bonyolódik.

  Részletek Órarend

• Kettlebell

  izületkímélő, zsírégető edzés

  

  A kettle-bellt vagy más néven harangsúlyt először az orosz erőemelők használták kb. 300 évvel ezelőtt. Az edzés különböző súlyú harangsúlyok dinamikus és statikus mozgatása.

  Részletek Órarend

• Crosfitt

  szigorú időbeosztáson alapul

  

  A Crosfitt edzés a kettle-bell, a cross-training, a súlyzós gyakorlatok, a saját testsúlyos gyakorlatok és az intervall edzések kombinációja.

  Részletek Órarend

• Spinracing

  átmozgat, erősít, állóképességet ad

  

  Csoportos tekerés, kiváló zenére, profi bicikliken. Állóképesség fejlesztő és zsírégető óra. Az ellenállás szabályzóval hozzuk be a terep viszonyokat a terembe.

  Részletek Órarend

• TRX

  Testedet a mindennapi élet kihívásaira készíti fel

  

  Testünket a mindennapi élet kihívásaira készíti fel. Nem az izomépítés és a testépítés a célja, hanem a kiegyensúlyozott, és maximálisan terhelhető izomzat.

  Részletek Órarend

• Önvédelem

  önvédelmi praktikák

  

  Ez az óránk fiataloknak és idősebbeknek, hölgyeknek és férfiaknak egyaránt hasznos tudást ad.

  Részletek Órarend

• Gerinctorna (szünetel)

  Gerinc körüli izmok célzott erősítése, nyújtása

  

  Gerinctorna, melyet nem csak a már meglévő ártalmak kezelése esetén lehet alkalmazni, hanem nagyon fontos a megelőzés is.

  Részletek Órarend

• Atticombat

  Egy igazi önbizalom-erősítő óra!

  

  Az Atticombat egy igazi önbizalom-erősítő óra – mely az edző, Attilaci 20 éves Thai-boksz, Kick-boksz tapasztalatára épül - nagy előnye hogy könnyen követhető már az első órán is.

  Részletek Órarend

• Has-láb-popsi + stretching

  erősítés, relaxálás, stresszoldás

  

  Célzottan a kritikus testrészeket megdolgoztató, erősítő óra, ahol a bemelegítést követően saját testsúllyal, illetve különböző eszközökkel (kézisúlyzó, lábsúly, gumikötél, stb.) végzünk álló- és talajgyakorlatokat.

  Részletek Órarend

• Kick-box (szünetel)

  melegítés, erősítés, nyújtás, technika, küzdelem

  

  A Kick-box röviden, a boksz alapjaira épülő küzdősport, ami ki van egészítve a lábbal, mely szintén használható a küzdelemben.

  Részletek Órarend

• Köredzés

  alakformálás, zsírégetés

  

  A köredzés különböző jellegű gyakorlatokból áll, ahol számtalan eszköz használatára van lehetőség (step pad, kézisúlyok, fitball, stb.).

  Részletek Órarend

• Fit-Ball

  változatos mozgásforma

  

  A Fit-Ball óra speciális labdákon, zenére végzett csoportos edzés. Fejleszti a koordinációs képességet.

  Részletek Órarend

• HIIT edzés (szünetel)

  Magas intenzitású intervallum edzés

  

  A HIIT egy nagyon dinamikus, intenzív, kalóriagyilkos mozgásforma. Az edzés során egy aerob típusú bemelegítést követően kezdjük el az intervallumokat, ahol magas és alacsony intenzitású szakaszok követik egymást.

  Részletek Órarend

• Alakformáló (Vattai Zsuzsi)

  

  Egyszerű, jól követhető óra, ahol a bemelegítés után a fő izomcsoportokat megcélozva az erősítő gyakorlatokon van a hangsúly.

  Részletek Órarend