NYITVA VAGYUNK!

Csoportos órák

• Spinning (Vattai Zsuzsi)

  átmozgat, erősít, állóképességet ad

  

  Csoportos tekerés, kiváló zenére, profi bicikliken. Állóképesség fejlesztő és zsírégető óra. Az ellenállás szabályzóval hozzuk be a terep viszonyokat a terembe.

  Részletek Órarend

• Alakformáló (Biri Zsuzsanna)

  a tökéletes alakért

  

  Egyszerű, jól követhető óra, ahol a bemelegítés után a fő izomcsoportokat megcélozva az erősítő gyakorlatokon van a hangsúly.

  Részletek Órarend

• Pilates

  stressz csökkentés és alakformálás

  

  Egy olyan edzésprogram, amely a jóga és a gimnasztika alapjaira épülve, hatásosan formálja alakunkat, segít megszabadítani bennünket hát, gerinc, ízületi fájdalmainktól és segíti csökkenteni szervezetünkben a stresszt.

  Részletek Órarend

• Kettlebell

  izületkímélő, zsírégető edzés

  

  A kettle-bellt vagy más néven harangsúlyt először az orosz erőemelők használták kb. 300 évvel ezelőtt. Az edzés különböző súlyú harangsúlyok dinamikus és statikus mozgatása.

  Részletek Órarend

• Crossfit

  szigorú időbeosztáson alapul

  

  A Crossfit edzés a kettle-bell, a cross-training, a súlyzós gyakorlatok, a saját testsúlyos gyakorlatok és az intervall edzések kombinációja.

  Részletek Órarend

• Spinracing

  átmozgat, erősít, állóképességet ad

  

  Csoportos tekerés, kiváló zenére, profi bicikliken. Állóképesség fejlesztő és zsírégető óra. Az ellenállás szabályzóval hozzuk be a terep viszonyokat a terembe.

  Részletek Órarend

• TRX

  Testedet a mindennapi élet kihívásaira készíti fel

  

  Testünket a mindennapi élet kihívásaira készíti fel. Nem az izomépítés és a testépítés a célja, hanem a kiegyensúlyozott, és maximálisan terhelhető izomzat.

  Részletek Órarend

• Gerinctorna (Gombár Lea)

  Gerinc körüli izmok célzott erősítése, nyújtása

  

  Gerinctorna, melyet nem csak a már meglévő ártalmak kezelése esetén lehet alkalmazni, hanem nagyon fontos a megelőzés is.

  Részletek Órarend

• Kick-box (haladó)

  melegítés, erősítés, nyújtás, technika, küzdelem

  

  A Kick-box röviden, a boksz alapjaira épülő küzdősport, ami ki van egészítve a lábbal, mely szintén használható a küzdelemben.

  Részletek Órarend

• Fit-Ball

  változatos mozgásforma

  

  A Fit-Ball óra speciális labdákon, zenére végzett csoportos edzés. Fejleszti a koordinációs képességet. Ízület és gerinckímélő.

  Részletek Órarend

• HIIT edzés

  Magas intenzitású intervallum edzés

  

  A HIIT egy nagyon dinamikus, intenzív, kalóriagyilkos mozgásforma.

  Részletek Órarend

• Alakformáló (Vattai Zsuzsi)

  legyen bomba alakod

  

  Egyszerű, jól követhető óra, ahol a bemelegítés után a fő izomcsoportokat megcélozva az erősítő gyakorlatokon van a hangsúly.

  Részletek Órarend

• Kick-box (kezdő)

  erőnlét, állóképesség

  A Kick-box röviden, a boksz alapjaira épülő küzdősport, ami ki van egészítve a lábbal, mely szintén használható a küzdelemben.

  Részletek Órarend

• Kick-box (összevont)

  állóképesség, erőnlét, figyelem

  A Kick-box röviden, a boksz alapjaira épülő küzdősport, ami ki van egészítve a lábbal, mely szintén használható a küzdelemben.

  Részletek Órarend

• Spinning (Csire Marianna)

  állóképesség, erőnlét, alakformálás

  

  A Spinning program egy szabványosított, edzői vezetéssel, zenére végrehajtott, csoportos teremkerékpározási tréning, amelynek megalkotója Johnny G világhírű amerikai kerékpárversenyző.

  Részletek Órarend

• Alakformáló (Csire Marianna)

  állóképesség, kalória égetés

  

  Ez az óratípus magába foglalja azokat az erőt és állóképességet fejlesztő gyakorlatokat, amelyekkel a teljes test átmozgatható.

  Részletek Órarend

• Gerinctorna (Csire Marianna)

  helyes testtartás, problémák megelőzése

  

  A tréning segít a gerinc fiziológiás görbületeit megtartani, a mozgáshiányos és ülő életmódból adódó hát- és derékproblémákat megelőzni, illetve a már kialakult elváltozások panaszait enyhíteni.

  Részletek Órarend

• Dance step

  zsírégetés, állóképesség fejlődés

  

  Táncos elemeket tartalmazó óra, ahol a steppadra való fel- és lelépkedéssel a zsírégetés és állóképesség fejlődését érjük el.

  Részletek Órarend

• PoWeR!

  súlyzós edzés, utóégető hatás

  

  A PoWeR! egy csoportos súlyzós edzés, ahol a gyakorlatok típusa, sorrendje, az ismétlésszám, mind előre megtervezett. Ezért is olyan hatékony, mert tervszerű, szisztematikus, és nem utolsó sorban élvezetes.

  Részletek Órarend