• 05MáRC
    0 Komment
    A reggelizés íratlan szabályai

    A reggelizés íratlan szabályai

    Nagyon fontos, hogy mindig variáljuk a reggelinket, tartalmazzon változatos dolgokat, ne együk mindennap ugyanazt. Másrészt legyen bőséges és laktató, ezáltal hosszabb időre elegendő energiával látja el szervezetünket. A cukor és a fehér liszt a magas glikémiás index miatt rövidebb időre telít el, mint egy teljes kiőrlésű kenyér vagy  teljes kiőrlésű gabonával készült zabpehely. Bátran ehetsz reggelire tojásos ételeket vagy egy kicsit vastagabb húsokat is. A reggeli étkezéshez igyunk sok folyadékot: legalább 2 deciliter gyümölcslevet friss gyümölcsből vagy turmixot. A víz, a friss vagy behűtött tea is nagyszerű.

    Előfordul, hogy nincs időnk reggelit készíteni, ilyen esetekre tartsunk otthon kevésbé cukros müzli szeletet, korpás kekszet, joghurtot és kefirt. Ezeket magunkkal vihetjük és akár az autóban is elfogyaszthatjuk.

Kommentáld

Cancel reply