• Spinning

    átmozgat, erősít, állóképességet ad
    Spinning

    Mi az a Spinning?

    Csoportos tekerés, kiváló zenére, profi bicikliken. Állóképesség fejlesztő és zsírégető óra. Az ellenállás szabályzóval hozzuk be a terep viszonyokat a terembe. Bárki elkezdheti, legyen teljesen kezdő vagy szuper haladó. Garantál a jó hangulat és a kemény edzés.

    Az órát tartja

    • Vattai Zsuzsi
      spinning oktatók

    Hatásai

    • állóképesség
    • kalória égetés

    Ár

    • 1 alkalom
      1.400 Ft
    • 10 alkalmas bérlet
      9.000 Ft
    • 20 alkalmas bérlet
      15.000 Ft

    • Vattai Zsuzsi

      Vattai Zsuzsi

      1997-ben találkoztam először az aerobikkal és innentől, rendszeres óralátogató lettem. Már akkor tudtam, hogy ez az utam.

      Pár év múlva elvégeztem az aerobik iskolát és innentől nem volt megállás. Sorban jöttek a tanfolyamok Fit-Ball, Pilates, Dance Step, Spinning Testépítő Fitnesz edzői. Rendszeresen járok továbbképzésekre és különböző sportrendezvényekre. A mozgás segített át életem során a nehéz helyzetekben. Az óráimon fontosnak tartom, hogy ne csak hatékony, hanem szórakoztató is legyen. A legfontosabb, hogy a Vendégeim elégedetten távozzanak!

      Órák

      • Pilates
      • Step Dance
      • Spinning

      Megjelenések

      • Weboldal
      • Facebook oldal
  • Latin Tánc Aerobic

    jókedv, tánc, zsírégetés
    Latin Tánc Aerobic

    Mi az a Latin Tánc Aerobic?

    Az én órám egy olyan óra, ahol nem számít, ha nincs ritmusérzéked, nem számít, ha eddig közöd nem volt a latin ritmusokhoz és lépésekhez, egy óra, amikor a termen kívül hagyhatod a megfelelési kényszeredet és egy kicsit bulizósabb, önfeledtebb hangulatba csomagoljuk az alakformálást és az endorfintermelést. Egy óra, ahol az a fontos, hogy elengedd a stresszt, átéld a latin zenét és jól érezd  magad. Közben pedig észrevétlenül égetünk egy kis zsírt és izmokat formálunk. :)

    Az órát tartja

    • Aladzsits Petra
      Aerobic oktató

    Hatásai

    • kiegyensúlyozottság
    • zsírégetés

    Ár

    • 1 alkalom
      1.400 Ft
    • 10 alkalmas bérlet
      8.000 Ft
    • 20 alkalmas bérlet
      14.000 Ft
    • Aladzsits Petra

      Aladzsits Petra

      Budapesten oktattam évekig; az Astoria Fitnessben, a BME Sportközpontban és a Pázmány Péter Katolikus Egyetemen testnevelés óra keretein belül, 2017 szeptemberétől pedig a Segner Fitness csapatát gyarapítom. A sport kisgyermekkoromtól kezdve szerves része az életemnek: 5-6 éves koromtól kezdve síeltem, karatéztam, párbajtőröztem, táncoltam és sokat futottam. Aztán 2009-ben találkoztam a először Zumbával és azonnal belopta

      Budapesten oktattam évekig; az Astoria Fitnessben, a BME Sportközpontban és a Pázmány Péter Katolikus Egyetemen testnevelés óra keretein belül, 2017 szeptemberétől pedig a Segner Fitness csapatát gyarapítom.

      A sport kisgyermekkoromtól kezdve szerves része az életemnek: 5-6 éves koromtól kezdve síeltem, karatéztam, párbajtőröztem, táncoltam és sokat futottam. Aztán 2009-ben találkoztam a először Zumbával és azonnal belopta magát a szívem legcsücskébe. Pontosan azért, amilyen filozófiát képvisel – Fun, easy, different, effective – hirdeti a Zumba négy kulcsszava. Csupa móka, könnyű lépések, más, mint az eddigi, hagyományosabb aerobic irányzatok és hatékonyan átmozgatja az egész testet, kiváló kardió edzés és szépen tonizálja az izmokat.

      Az én órám, a Latin Tánc Aerobic egy olyan óra, ahol nem számít, ha nincs ritmusérzéked, nem számít, ha eddig közöd nem volt a latin ritmusokhoz és lépésekhez, egy óra, amikor a termen kívül hagyhatod a megfelelési kényszeredet és egy kicsit bulizósabb, önfeledtebb hangulatba csomagoljuk az alakformálást és az endorfintermelést. Egy óra, ahol az a fontos, hogy elengedd a stresszt, átéld a latin zenét és jól érezd magad. Közben pedig észrevétlenül égetünk egy kis zsírt és izmokat formálunk. :)

      Várlak Benneteket nagy-nagy szeretettel az óráimon!

      Órák

      • Latin Tánc Aerobic

      Megjelenések

  • Alakformáló

    a tökéletes alakért
    Alakformáló

    Mi az az alakformáló?

    Egyszerű, jól követhető óra, ahol a bemelegítés után a fő izomcsoportokat megcélozva az erősítő gyakorlatokon van a hangsúly. A leghatékonyabb edzés alakformálás szempontjából.
    Hatásai: javulnak a test kontúrjai, tónusos izomzat alakítható ki a különböző izomcsoportok erősítésével (comb, has, popsi, csípő).
    Kezdőtől a haladóig, fiataltól az idősig mindenki számára ajánlott mozgásforma!

    Az órát tartja

    • Győrösy-Biri Zsuzsanna
      aerobik oktató
    • Vattai Zsuzsi
      aerobik oktató

    Hatásai

    • tónusos izomzat
    • izomzat erősítése

    Ár

    • 1 alkalom
      1.400 Ft
    • 10 alkalmas bérlet
      8.000 Ft
    • 20 alkalmas bérlet
      14.000 Ft

    • Vattai Zsuzsi

      Vattai Zsuzsi

      1997-ben találkoztam először az aerobikkal és innentől, rendszeres óralátogató lettem. Már akkor tudtam, hogy ez az utam.

      Pár év múlva elvégeztem az aerobik iskolát és innentől nem volt megállás. Sorban jöttek a tanfolyamok Fit-Ball, Pilates, Dance Step, Spinning Testépítő Fitnesz edzői. Rendszeresen járok továbbképzésekre és különböző sportrendezvényekre. A mozgás segített át életem során a nehéz helyzetekben. Az óráimon fontosnak tartom, hogy ne csak hatékony, hanem szórakoztató is legyen. A legfontosabb, hogy a Vendégeim elégedetten távozzanak!

      Órák

      • Pilates
      • Step Dance
      • Spinning

      Megjelenések

      • Weboldal
      • Facebook oldal
    • Attilaci

      Attilaci

      1975. 01. 11-én születtem, Hajdúböszörményben. Gyerekkorom óta a sport, mozgás megszállottja vagyok: kerékpározás, iskolai tömegsportok, atlétika és röplabdázás kötötte le a szabadidőmet.

      1992. 02. 02-től a küzdősportba vetettem bele magam, 1997-ben magyar bajnokságon és Kick-box világkupa 3. helyezést értem el, majd 1998-1999-es években Báthory SE legjobb utánpótlás edzője címet is elnyertem. A Kick-box mellett más sportágakba is belekóstoltam: társastánc, akrobatikus rock & roll, konditermi edzések, ökölvívás, thai-box és aerobic – ami életem részévé vált.Munka és edzések mellett 1998-ban Kick-box testépítés és aerobic sportágakban TFTI edzőképzéseken vettem részt. Azóta is folyamatosan képzem magam az IFAA-nál. fitness, wellness kongresszusokon, aerobic napokon veszek részt. Aerobicba és személy edzésbe is bevonok küzdő sport edzési elemeket, mivel hatásosnak tartom az erőnlét és hajlékonyság javítását mindenki számára.A küzdősportok mellett kezdtem el, mint sok fiatal fiú a súlyzós, kondicionáló edzést. Maratoni edzéseket végeztem és ennek ellenére csak nagyon lassan értem el fejlődést. Persze nem tudtam, hogy nem jó úton járok. Maximális elhivatottsággal élem meg a sportot, bízva abban, hogy egyre több vendégemet tudom eljuttatni a jó közérzethez és az elképzelt fitt külsőhöz.

      Órák

      • Zumba
      • Zumbatoning
      • Gerincjóga
      • Spinning

      Megjelenések

    • Győrösy-Biri Zsuzsanna

      Győrösy-Biri Zsuzsanna

      Néhány évvel ezelőtt ismerkedtem meg a fitnesz világával. Én is, mint a legtöbb ember nem voltam megelégedve az alakommal, ezért sokféle edzésformát kipróbáltam a kitűzött célok érdekében.

      Mára az edzés az életformámmá vált, amely az aerobikban teljesedett ki, mert ez az a mozgás, ahol az összes izomcsoportot meg lehet dolgoztatni úgy, hogy közben a zene, a társaság, a jó hangulat motivál, kikapcsol, szinte szórakozva éred el a kívánt alakot. Úgy döntöttem ezzel az élménnyé alakítható edzésformával szeretnék segíteni az embereknek a céljaik elérésében, legyen szó fogyásról, alakváltoztatásról, egészségmegőrzésről, ezért az aerobik oktatásához képesítést szereztem.
      2012. februárjában megnyílt Debrecen legimpozánsabb fitneszterme, a Segner Fitness és azóta igyekszem az általam vezetett órák vendégeinek tartalmas, egészségtudatos, fogyásra, hízásra, izomtónusfokozásra egyaránt alkalmas edzéseket nyújtani. Várlak sok szeretettel!

      Órák

      • Zsírégető
      • Alakformáló
  • Pilates

    stressz csökkentés és alakformálás
    Pilates

    Mi az a pilates?

    Egy olyan edzésprogram, amely a jóga és a gimnasztika alapjaira épülve, hatásosan formálja alakunkat, segít megszabadítani bennünket hát, gerinc, ízületi fájdalmainktól és segíti csökkenteni szervezetünkben a stresszt. A gyakorlatok célja a test és a lélek összhangjának megteremtése, amit a lassú, kontrollált mozgással, a helyes légzéstechnikával, a koncentrációval, a külvilág tudatos kizárásával összekapcsolva teremthetünk meg. A módszer gyermekeknek és felnőtteknek egyaránt ajánlott, korra, nemre, súlycsoportra való tekintet nélkül! Ez a torna kíméletességre törekszik, ezért nem csupán azok az emberek tudják végezni, akik karcsúsodni szeretnének, de olyanok is, akik valamilyen mozgásszervi betegségben szenvednek.

    Az órát tartja

    • Vattai Zsuzsi
      pilates oktató

    Hatásai

    • alakformálás
    • csökkenti a stresszt

    Ár

    • 1 alkalom
      1.400 Ft
    • 10 alkalmas bérlet
      8.000 Ft
    • 20 alkalmas bérlet
      14.000 Ft
    • Vattai Zsuzsi

      Vattai Zsuzsi

      1997-ben találkoztam először az aerobikkal és innentől, rendszeres óralátogató lettem. Már akkor tudtam, hogy ez az utam.

      Pár év múlva elvégeztem az aerobik iskolát és innentől nem volt megállás. Sorban jöttek a tanfolyamok Fit-Ball, Pilates, Dance Step, Spinning Testépítő Fitnesz edzői. Rendszeresen járok továbbképzésekre és különböző sportrendezvényekre. A mozgás segített át életem során a nehéz helyzetekben. Az óráimon fontosnak tartom, hogy ne csak hatékony, hanem szórakoztató is legyen. A legfontosabb, hogy a Vendégeim elégedetten távozzanak!

      Órák

      • Pilates
      • Step Dance
      • Spinning

      Megjelenések

      • Weboldal
      • Facebook oldal
  • Zsírégető

    feszes, tónusos test és fogyás
    Zsírégető

    Mi az a zsírégető?

    Közepes intenzitású, egyszerű, könnyen követhető, ugrálástól mentes aerob edzés, ahol a folyamatos mozgás a lényeg. A minden ízületet átmozgató bemelegítés után egy 30-35 perces intenzívebb mozgás következik, ugyanis körülbelül ennyi időre van szüksége a szervezetnek ahhoz, hogy elkezdje a tartalékokat felemészteni. Az óra utolsó 15 percében alakformáló-erősítő gyakorlatokat végzünk. Legtöbbször step lépcsőt, kézi súlyzót használunk.

    Az órát tartja

    • Győrösy-Biri Zsuzsanna
      aerobik oktató

    Hatásai

    • csökken a testzsírszázalék
    • feszesebb, tónusosabb test

    Ár

    • 1 alkalom
      1.400 Ft
    • 10 alkalmas bérlet
      8.000 Ft
    • 20 alkalmas bérlet
      14.000 Ft

    • Győrösy-Biri Zsuzsanna

      Győrösy-Biri Zsuzsanna

      Néhány évvel ezelőtt ismerkedtem meg a fitnesz világával. Én is, mint a legtöbb ember nem voltam megelégedve az alakommal, ezért sokféle edzésformát kipróbáltam a kitűzött célok érdekében.

      Mára az edzés az életformámmá vált, amely az aerobikban teljesedett ki, mert ez az a mozgás, ahol az összes izomcsoportot meg lehet dolgoztatni úgy, hogy közben a zene, a társaság, a jó hangulat motivál, kikapcsol, szinte szórakozva éred el a kívánt alakot. Úgy döntöttem ezzel az élménnyé alakítható edzésformával szeretnék segíteni az embereknek a céljaik elérésében, legyen szó fogyásról, alakváltoztatásról, egészségmegőrzésről, ezért az aerobik oktatásához képesítést szereztem.
      2012. februárjában megnyílt Debrecen legimpozánsabb fitneszterme, a Segner Fitness és azóta igyekszem az általam vezetett órák vendégeinek tartalmas, egészségtudatos, fogyásra, hízásra, izomtónusfokozásra egyaránt alkalmas edzéseket nyújtani. Várlak sok szeretettel!

      Órák

      • Zsírégető
      • Alakformáló
  • Step Dance

    tánc és mozgás
    Step Dance

    Mi az a step dance?

    Steppadon végzett koreografált, táncos óra. A bemelegítés után, alaplépesekből épül fel a koreográfia. Majd lépésről-lépésre bonyolódik. Az óra második felétől már folyamatosan ismételjük a már megtanult, begyakorolt mozdulatokat. Kiváló zsírégető óra, jó hangulattal, pörgős zenével. Mindenkinek ajánlom, aki szeret táncolni és a mozgással kikapcsolódni!

    Az órát tartja

    • Vattai Zsuzsi
      aerobik oktató

    Hatásai

    • stersszoldás
    • zsírégetés

    Ár

    • 1 alkalom
      1.400 Ft
    • 10 alkalmas bérlet
      8.000 Ft
    • 20 alkalmas bérlet
      14.000 Ft

    • Vattai Zsuzsi

      Vattai Zsuzsi

      1997-ben találkoztam először az aerobikkal és innentől, rendszeres óralátogató lettem. Már akkor tudtam, hogy ez az utam.

      Pár év múlva elvégeztem az aerobik iskolát és innentől nem volt megállás. Sorban jöttek a tanfolyamok Fit-Ball, Pilates, Dance Step, Spinning Testépítő Fitnesz edzői. Rendszeresen járok továbbképzésekre és különböző sportrendezvényekre. A mozgás segített át életem során a nehéz helyzetekben. Az óráimon fontosnak tartom, hogy ne csak hatékony, hanem szórakoztató is legyen. A legfontosabb, hogy a Vendégeim elégedetten távozzanak!

      Órák

      • Pilates
      • Step Dance
      • Spinning

      Megjelenések

      • Weboldal
      • Facebook oldal
  • Kettlebell

    izületkímélő, zsírégető edzés
    Kettlebell

    Mi az a kettlebell?

    A kettle-bellt vagy más néven harangsúlyt először az orosz erőemelők használták kb. 300 évvel ezelőtt. Az edzés különböző súlyú harangsúlyok dinamikus és statikus mozgatása.  A hagyományos edzéstervbe kiválóan beilleszthető mivel kíméli az ízületeket, rendkívül hatékony zsírégető és ezzel egyidejűleg gyors és látványos fejlődést lehet vele elérni mind erő-, mind állóképességben. Hatékonysága pár hét alatt mérhető, az órák alatt az edzésmenet akként került kialakításra, hogy minden izmot átmozgasson, ezért nem csak férfiaknak ajánlott.

    Az órát tartja

    • Szakál György
      Tel.: +36-20/284-5944
      oktató

    Hatásai

    • erő- és állóképesség
    • zsírégetés

    Ár

    • 1 alkalom
      1.400 Ft
    • 10 alkalmas bérlet
      9.000 Ft
    • 20 alkalmas bérlet
      15.000 Ft

  • Box

    fejleszd az állóképességed
    Box

    Mi az a box?

    Az ökölvívás vagy boksz egy sportág, a legrégebbi olimpiai küzdősportok egyike. Gyere és próbáld ki nálunk!

    Az órát tartja

    • Olasz Tibor
      box oktató

    Hatásai

    • fejleszti az állóképességet
    • fejleszti a szellemi és technikai tudást

    Ár

    • havi bérlet
      9.000 Ft
  • Crosfitt

    szigorú időbeosztáson alapul
    Crosfitt

    Mi az a crosfitt?

    A Crosfitt edzés a kettle-bell, a cross-training, a súlyzós gyakorlatok, a saját testsúlyos gyakorlatok és az intervall edzések kombinációja. A hagyományos crosfitt edzés abban különbözik a többi edzésformától, hogy minden óra szigorú időbeosztáson alapul, mind az edzés-, mind a pihenőidő perc-másodperc szerint ütemezett. Tekintettel arra, hogy a crosfitt edzés az említett edzésfajták ötvözése, ezért azok előnyös hatásai itt fokozottan érvényesülnek.  A Crosfitt edzés leginkább azoknak ajánlott, akik már legalább egy cross training vagy egy kettle-bell edzést kipróbáltak, de mivel mindkét óratípusban gyors fejlődés érhető el, ezért az edzéseket hamar crosfitt edzéssé lehet alakítani.

    Az órát tartja

    • Sarkadi Péter
      Tel.: 06-70/369-8211
      crosfitt oktató

    Hatásai

    • erő- és állóképesség
    • zsírégetés

    Ár

    • 1 alkalom
      1.400 Ft
    • 10 alkalmas bérlet
      12.000 Ft
    • 10 alkalmas bérlet
      22.000 Ft
  • Spinracing

    átmozgat, erősít, állóképességet ad
    Spinracing

    Mi az a Spinning?

    Csoportos tekerés, kiváló zenére, profi bicikliken. Állóképesség fejlesztő és zsírégető óra. Az ellenállás szabályzóval hozzuk be a terep viszonyokat a terembe. Bárki elkezdheti, legyen teljesen kezdő vagy szuper haladó. Garantál a jó hangulat és a kemény edzés.

    Az órát tartja

    • Attilaci
      spinning oktató

    Hatásai

    • állóképesség
    • kalória égetés

    Ár

    • 1 alkalom
      1.400 Ft
    • 10 alkalmas bérlet
      9.000 Ft
    • 20 alkalmas bérlet
      15.000 Ft

    • Attilaci

      Attilaci

      1975. 01. 11-én születtem, Hajdúböszörményben. Gyerekkorom óta a sport, mozgás megszállottja vagyok: kerékpározás, iskolai tömegsportok, atlétika és röplabdázás kötötte le a szabadidőmet.

      1992. 02. 02-től a küzdősportba vetettem bele magam, 1997-ben magyar bajnokságon és Kick-box világkupa 3. helyezést értem el, majd 1998-1999-es években Báthory SE legjobb utánpótlás edzője címet is elnyertem. A Kick-box mellett más sportágakba is belekóstoltam: társastánc, akrobatikus rock & roll, konditermi edzések, ökölvívás, thai-box és aerobic – ami életem részévé vált.Munka és edzések mellett 1998-ban Kick-box testépítés és aerobic sportágakban TFTI edzőképzéseken vettem részt. Azóta is folyamatosan képzem magam az IFAA-nál. fitness, wellness kongresszusokon, aerobic napokon veszek részt. Aerobicba és személy edzésbe is bevonok küzdő sport edzési elemeket, mivel hatásosnak tartom az erőnlét és hajlékonyság javítását mindenki számára.A küzdősportok mellett kezdtem el, mint sok fiatal fiú a súlyzós, kondicionáló edzést. Maratoni edzéseket végeztem és ennek ellenére csak nagyon lassan értem el fejlődést. Persze nem tudtam, hogy nem jó úton járok. Maximális elhivatottsággal élem meg a sportot, bízva abban, hogy egyre több vendégemet tudom eljuttatni a jó közérzethez és az elképzelt fitt külsőhöz.

      Órák

      • Zumba
      • Zumbatoning
      • Gerincjóga
      • Spinning

      Megjelenések

  • TRX

    Testedet a mindennapi élet kihívásaira készíti fel
    TRX

    Mire jó a TRX?

    - Testünket a mindennapi élet kihívásaira készíti fel. Nem az izomépítés és a testépítés a célja, hanem a kiegyensúlyozott, és maximálisan terhelhető izomzat.
    - A TRX a test természetes képességeit erősíti és fokozza.
    - A TRX sajátossága, hogy előtérben helyezi az úgynevezett core izmok megerősítését (a core izmok az ágyéki gerincszakasz körüli izomhúrok). Ez azért nagyon fontos, mert ezen izomcsoportok erősségével javítjuk a testtartásunkat, és figyelni tudunk a gerincoszlop tartására is.
    - Harmonikus, arányos izomzatot hoz létre testünkön.

    Az órát tartja

    • Attilaci
      TRX oktató

    Hatásai

    • arányos izomzat
    • izomzat erősítése
    • test természetes képességeit erősíti

    Ár

    • 1 alkalom
      1.400 Ft
    • 10 alkalmas bérlet (60 nap érvényesség)
      9.000 Ft
    • 20 alkalmas bérlet (60 nap érvényesség)
      15.000 Ft
    • Bejelentkezés szükséges! Telefonon a 06-52/872-372-es számon vagy személyesen recepciónkon!

    • Attilaci

      Attilaci

      1975. 01. 11-én születtem, Hajdúböszörményben. Gyerekkorom óta a sport, mozgás megszállottja vagyok: kerékpározás, iskolai tömegsportok, atlétika és röplabdázás kötötte le a szabadidőmet.

      1992. 02. 02-től a küzdősportba vetettem bele magam, 1997-ben magyar bajnokságon és Kick-box világkupa 3. helyezést értem el, majd 1998-1999-es években Báthory SE legjobb utánpótlás edzője címet is elnyertem. A Kick-box mellett más sportágakba is belekóstoltam: társastánc, akrobatikus rock & roll, konditermi edzések, ökölvívás, thai-box és aerobic – ami életem részévé vált.Munka és edzések mellett 1998-ban Kick-box testépítés és aerobic sportágakban TFTI edzőképzéseken vettem részt. Azóta is folyamatosan képzem magam az IFAA-nál. fitness, wellness kongresszusokon, aerobic napokon veszek részt. Aerobicba és személy edzésbe is bevonok küzdő sport edzési elemeket, mivel hatásosnak tartom az erőnlét és hajlékonyság javítását mindenki számára.A küzdősportok mellett kezdtem el, mint sok fiatal fiú a súlyzós, kondicionáló edzést. Maratoni edzéseket végeztem és ennek ellenére csak nagyon lassan értem el fejlődést. Persze nem tudtam, hogy nem jó úton járok. Maximális elhivatottsággal élem meg a sportot, bízva abban, hogy egyre több vendégemet tudom eljuttatni a jó közérzethez és az elképzelt fitt külsőhöz.

      Órák

      • Zumba
      • Zumbatoning
      • Gerincjóga
      • Spinning

      Megjelenések

  • Önvédelem

    önvédelmi praktikák
    Önvédelem

    Milyen az önvédelem óránk?

    Napjainkban sajnos egyre több támadásról és erőszakos cselekményről hallani a hírekben. Az, hogy ilyen helyzetbe kerüljünk, néhány alapvető dologra való odafigyeléssel minimalizálható (pl. éjszaka ne egyedül menj haza), de sajnos teljesen nem kizárható. Ezért nem árt, ha tisztában vagy azzal, hogyan tudsz leszerelni egy támadót, megvédeni magad, illetve, hogy hogyan kell viselkedned, ha ilyen helyzetbe kerülnél. Ez az óránk fiataloknak és idősebbeknek, hölgyeknek és férfiaknak egyaránt hasznos tudást ad.

    Az órát tartja

    • Szakál György
      Tel.: +36-20/284-5944
      oktató

    Hatásai

    • erő- és állóképesség
    • önvédelmi tudás

    Ár

    • 1 alkalom
      1.400 Ft
    • 10 alkalmas bérlet
      9.000 Ft
    • 20 alkalmas bérlet
      15.000 Ft

  • Atticombat

    Egy igazi önbizalom-erősítő óra!
    Atticombat

    Mi az az Atticombat?

    Az Atticombat egy igazi önbizalom-erősítő óra – mely az edző, Attilaci 20 éves Thai-boksz, Kick-boksz tapasztalatára épül – nagy előnye hogy könnyen követhető már az első órán is: egyszerűen elsajátítható ütésekből, rúgásokból és lépésekből épül fel. Az egész testet átmozgató dinamikus kardió és erősítő gyakorlatokból áll. A jó hangulatban az izzadás, zsírégetés garantált. Kitűnően formálja a derekat, a csípőt, a farizmot, a combot, a vádlit, és a törzs izmait is. A zenére végzett intenzív mozgás lelkileg is jó feszültség-levezető hatással van szervezetünkre. Az edző üzenet: Várlak szeretettel Atticombat óráimra, hogy ezt a maximális elhivatottságot átadva elérhesd a kívánt külsőt és a jó közérzetet.

    Az órát tartja

    • Attilaci
      Atticombat oktató

    Hatásai

    • önbizalom-erősítés
    • zsírégetés

    Ár

    • 1 alkalom
      1.400 Ft
    • 10 alkalmas bérlet
      8.000 Ft
    • 20 alkalmas bérlet
      14.000 Ft

    • Attilaci

      Attilaci

      1975. 01. 11-én születtem, Hajdúböszörményben. Gyerekkorom óta a sport, mozgás megszállottja vagyok: kerékpározás, iskolai tömegsportok, atlétika és röplabdázás kötötte le a szabadidőmet.

      1992. 02. 02-től a küzdősportba vetettem bele magam, 1997-ben magyar bajnokságon és Kick-box világkupa 3. helyezést értem el, majd 1998-1999-es években Báthory SE legjobb utánpótlás edzője címet is elnyertem. A Kick-box mellett más sportágakba is belekóstoltam: társastánc, akrobatikus rock & roll, konditermi edzések, ökölvívás, thai-box és aerobic – ami életem részévé vált.Munka és edzések mellett 1998-ban Kick-box testépítés és aerobic sportágakban TFTI edzőképzéseken vettem részt. Azóta is folyamatosan képzem magam az IFAA-nál. fitness, wellness kongresszusokon, aerobic napokon veszek részt. Aerobicba és személy edzésbe is bevonok küzdő sport edzési elemeket, mivel hatásosnak tartom az erőnlét és hajlékonyság javítását mindenki számára.A küzdősportok mellett kezdtem el, mint sok fiatal fiú a súlyzós, kondicionáló edzést. Maratoni edzéseket végeztem és ennek ellenére csak nagyon lassan értem el fejlődést. Persze nem tudtam, hogy nem jó úton járok. Maximális elhivatottsággal élem meg a sportot, bízva abban, hogy egyre több vendégemet tudom eljuttatni a jó közérzethez és az elképzelt fitt külsőhöz.

      Órák

      • Zumba
      • Zumbatoning
      • Gerincjóga
      • Spinning

      Megjelenések

  • Has-láb-popsi + stretching

    erősítés, relaxálás, stresszoldás
    Has-láb-popsi + stretching

    Mi ez az óra?

    Célzottan a kritikus testrészeket megdolgoztató, erősítő óra, ahol a bemelegítést követően saját testsúllyal, illetve különböző eszközökkel (kézisúlyzó, lábsúly, gumikötél, stb.) végzünk álló- és talajgyakorlatokat.
    Koreográfiamentes, bárki számára könnyen követhető. Az órát 15 perces relaxáló, stresszoldó nyújtással zárjuk.

    Az órát tartja

    • Győrösy-Biri Zsuzsanna
      aerobik oktató

    Hatásai

    • kritikus testrészek erősítése
    • stresszoldás

    Ár

    • 1 alkalom
      1.400 Ft
    • 10 alkalmas bérlet
      8.000 Ft
    • 20 alkalmas bérlet
      14.000 Ft
    • Győrösy-Biri Zsuzsanna

      Győrösy-Biri Zsuzsanna

      Néhány évvel ezelőtt ismerkedtem meg a fitnesz világával. Én is, mint a legtöbb ember nem voltam megelégedve az alakommal, ezért sokféle edzésformát kipróbáltam a kitűzött célok érdekében.

      Mára az edzés az életformámmá vált, amely az aerobikban teljesedett ki, mert ez az a mozgás, ahol az összes izomcsoportot meg lehet dolgoztatni úgy, hogy közben a zene, a társaság, a jó hangulat motivál, kikapcsol, szinte szórakozva éred el a kívánt alakot. Úgy döntöttem ezzel az élménnyé alakítható edzésformával szeretnék segíteni az embereknek a céljaik elérésében, legyen szó fogyásról, alakváltoztatásról, egészségmegőrzésről, ezért az aerobik oktatásához képesítést szereztem.
      2012. februárjában megnyílt Debrecen legimpozánsabb fitneszterme, a Segner Fitness és azóta igyekszem az általam vezetett órák vendégeinek tartalmas, egészségtudatos, fogyásra, hízásra, izomtónusfokozásra egyaránt alkalmas edzéseket nyújtani. Várlak sok szeretettel!

      Órák

      • Zsírégető
      • Alakformáló
  • Kick-box

    melegítés, erősítés, nyújtás, technika, küzdelem
    Kick-box

    Mi az a Kick-box?

    A Kick-box röviden, a boksz alapjaira épülő küzdősport, ami ki van egészítve a lábbal, mely szintén használható a küzdelemben.
    Edzéseim eléggé összetettek: melegítés, erősítés, nyújtás, technika, küzdelem (aki akar) és sorolhatnám. Minden terület
    megfelelő hangsúlyt kap óráimon, amit részletesen meg is beszélünk, hogy megértse mindenki, nem csak mutatjuk és csináljuk.
    Az órák eléggé dinamikusak és pörgősek, de ugyanakkor összeszedettek is, ahol az egészség van előtérben mindenek felett.

    Megeddzük testünket és lelkünket egy megrendíthetetlen, szilárd jellemért, de ugyanakkor a közérzetünk javítása és
    testünk egészségesebbé, rugalmasabbá, fittebbé tétele is nagyon fontos. Mert ugye nem lehet és nem akar mindenki bajnok
    lenni, de edzésre, mozgásra viszont mindenkinek szüksége van, illetve minden testnek lenne. Csak merjen belekezdeni és ne féljen semmilyen kudarctól, hanem bátran jöjjön és csinálja.

    Az órát tartja

    • Simon Imre
      Kick-box edző

    Hatásai

    • kiegyensúlyozottság
    • zsírégetés

    Ár

    • 1 alkalom
      1.400 Ft
    • 10 alkalmas bérlet
      9.000 Ft
    • 20 alkalmas bérlet
      15.000 Ft
  • Köredzés

    alakformálás, zsírégetés
    Köredzés

    Mi az a Köredzés?

    A köredzés különböző jellegű gyakorlatokból áll, ahol számtalan eszköz használatára van lehetőség (step pad, kézisúlyok, fitball, stb.). Ez lehetővé teszi, hogy változatosan alakítsuk ki az edzésprogramot. Az edzést a résztvevők igényei határozzák meg, erő gyakorlatok, állóképességi gyakorlatok vagy a kettő kombinációját ismételjük. Változatos, hatékony edzésforma.

    Az órát tartja

    • Vattai Zsuzsi
      aerobic oktató

    Hatásai

    • alakformálás
    • zsírégetés

    Ár

    • 1 alkalom
      1.400 Ft
    • 10 alkalmas bérlet
      9.000 Ft
    • 20 alkalmas bérlet
      15.000 Ft
    • Vattai Zsuzsi

      Vattai Zsuzsi

      1997-ben találkoztam először az aerobikkal és innentől, rendszeres óralátogató lettem. Már akkor tudtam, hogy ez az utam.

      Pár év múlva elvégeztem az aerobik iskolát és innentől nem volt megállás. Sorban jöttek a tanfolyamok Fit-Ball, Pilates, Dance Step, Spinning Testépítő Fitnesz edzői. Rendszeresen járok továbbképzésekre és különböző sportrendezvényekre. A mozgás segített át életem során a nehéz helyzetekben. Az óráimon fontosnak tartom, hogy ne csak hatékony, hanem szórakoztató is legyen. A legfontosabb, hogy a Vendégeim elégedetten távozzanak!

      Órák

      • Pilates
      • Step Dance
      • Spinning

      Megjelenések

      • Weboldal
      • Facebook oldal